خوف من بكرة.. خوف على الرزق والمصاريف.. خوف على الناس اللي بنحبهم.. أو خوف إننا نفشل ومنبقاش قدّ المسؤولية. ساعات الخوف بيبقى تقيل لدرجة إنه بيسرق طعم أحلى لحظات في يومنا.
في المقال ده هنفهم ليه الخوف بيكبر جوانا بالشكل ده، وإزاي بنكبّره بنفسنا من غير ما نقصد، وبعدين 3 خطوات عملية ترجّعك للأمان لما موجة الخوف تهجم.
ليه جملة «كبّر دماغك» مش بتريح حد؟
لما حد بيشتكي من الخوف، أغلب اللي حواليه بيقولوا له جملة محفوظة: «يا عم كبّر دماغك، ده مجرد وهم!». بس الحقيقة إن الكلمة دي لوحدها مش بتريح حد، لأنها بتقولك «اسكت» من غير ما تفهّمك إيه اللي بيحصل جواك.
عشان كده مدرسة الحكمة الخالدة شرحت الكواليس بدقة: الخوف هو إيه أصلًا، وليه بيكبر بالشكل ده؟
إزاي إحنا بنفسنا بنكبّر الخوف من غير ما نقصد؟
الخوف في أصله جرس إنذار غريزي صغير بيحمينا. بس الإنسان عنده قوة جبارة اسمها «العقل والخيال». لما بنجيب وجع قديم من الماضي ونحط عليه توقّع لمصيبة لسه محصلتش في المستقبل، إحنا كده بنبني بإيدينا «سحابة خوف» حوالينا.
«الطاقة تتبع الفكر» — القاعدة الذهبية في الحكمة الخالدة.
يعني الحاجة اللي بتركّز عليها بعقلك، إنت حرفيًا بتوصّل لها خرطوم طاقة من روحك وأعصابك. كل ما تفكّر في الخوف أكتر، يكبر ويتوحّش لحد ما يبقى هو اللي بيسوقك.
مش كل خوف جواك.. خوفك إنت
والأغرب: تعاليم الحكمة الخالدة بتقول إن الناس الطيبة والحساسة أوي ساعات بتشرب خوف وقلق اللي حواليها، في الشغل أو البيت أو من الأخبار، وتفتكر إن القلق ده جاي من مصيبة مستنياها هي، مع إن مستقبلها مفيهوش أي حاجة تخوّف.
لو حاسس إن القلق بيزيد كل ما تقعد في مكان معيّن أو مع ناس معيّنة أو بعد ما تتفرج على الأخبار، ده غالبًا مش خوفك إنت.. ده خوف إنت شيلته من غير ما تاخد بالك.
3 خطوات عملية لما موجة الخوف تهجم عليك
- اسأل نفسك السؤال الصادم ده بصدق: من كل الساعات اللي قضيتها بتتعذّب وقلقان السنين اللي فاتت.. كام ساعة منها كانت على حاجة حصلت فعلًا، وكام ساعة ضاعت على سيناريوهات عمرها ما حصلت؟
- اقطع عن الخوف «الوقت» فورًا: الخوف بيكبر بالوقت والفراغ الذهني. ارفض بوعي إنك تغذّي الفكرة الوهمية بدقايق زيادة، واشغل إيدك وعقلك بخطوة عملية نافعة حالًا.
- ردّد بتركيز ووعي الجملة دي: «لتَحكُم الحقيقةُ الواقعية كلَّ فكرٍ لي، ولتكن الحقيقةُ سيدةَ حياتي» — وخلّي انتباهك يركّز في معناها، وفي حضور ربنا ونور نفسك الهادي، بدل ما يركّز في الضلّ اللي خيالك رسمه.
الأمان الحقيقي
الأمان مش معناه إن الدنيا مفيهاش تحديات. الأمان الحقيقي إنك تبطّل تسجن نفسك جوه كوابيس محصلتش.
لو حابب تجرّب الأثر ده بنفسك وسط ناس شبهك، ابدأ مجانًا مع «بداية النور»: لقاءات تأمل وتطهير جماعية مباشرة. ولو الخوف تقيل ومحتاج تشتغل عليه بعمق، فيه جلسة فردية مخصوص اسمها «من الخوف إلى الأمان».
أسئلة شائعة
هل الخوف شيء سيئ ولازم أتخلص منه؟
لا. الخوف في أصله جرس إنذار بيحميك. المشكلة لما الخيال يكبّره ويخليه يسوق حياتك، والهدف إنه يرجع لحجمه الطبيعي.
إزاي أعرف إن القلق اللي حاسس بيه مش خوفي أنا؟
لاحظ إمتى بيزيد: لو بيظهر في أماكن أو مع ناس أو بعد أخبار معيّنة ويهدى لما تبعد، فغالبًا إنت شايل قلق اللي حواليك.
إيه أسرع حاجة أعملها لما الخوف يهجم؟
اقطع عنه الوقت: قوم اعمل خطوة عملية صغيرة حالًا، وبعدها اسأل نفسك هل اللي خايف منه حصل فعلًا ولا لسه سيناريو في دماغك.
المصدر: مستلهم بتبسيط من تعاليم مدرسة الحكمة الخالدة.